Cinco pasos para alcanzar el bienestar en 2019: descubre el modelo PERMA de Martín Seligman

Martí­n Seligman, llamado el padre de la psicologí­a positiva, considera en su modelo de bienestar 5 elementos, mismos que han sido base para la creación de modelos de bienestar de varias organizaciones.

El modelo se llama PERMA y hoy te voy a contar cómo podrás asegurar que este 2019 no falte ninguno de ellos: P. Positivity (Positividad)E. Engagement (Involucramiento)R. Relationships (Relaciones)M. Meaning (Significado)A. Achievement (Logros)

1. Para agregar positividad en tu vida, busca un enfoque positivo y disfruta de cada paso, verás que incluso en las experiencias más duras hay algo que aprender y siempre algo de que reí­r. Agrega a tu rutina algo que te guste mucho y te haga sonreí­r.

2. Para que logres un nivel óptimo de involucramiento, necesitas enfocarte en el beneficio de aquello que haces. Mihaly Csikszentmihalyi en su libro "flow" define la importancia de mantener equilibrados los desafí­os que enfrentamos con el nivel de nuestra capacidad. Si te sientes continuamente ansioso busca un curso para incrementar tu capacidad, si te sientes aburrido o apático, agrega alguna mejora a tus procesos más comunes e incrementa el nivel de desafí­o. Mantente interesado, retado y preparándote.

3. Las personas importan, las experiencias compartidas cobran un valor incremental. Asegúrate de rodearte de personas con quién compartir cada experiencia y por qué no, incrementar tu capital social. Haz un nuevo cí­rculo de amigos.

4. Dale significado a cada acción, todo lo que haces tiene un impacto en tu vida, incluso aquello que no te gusta tanto te ayuda a lograr cosas que son importantes para ti. Cada experiencia, cada vigencia forma parte de algo mayor que da sentido a tu vida. Agrega a tu agenda acciones significativas para ti. Haz algo por alguien o únete a una organización altruista. Dale un impulso al significado de tu vida.

5. Por último, para incrementar la sensación de logro, comienza por ponerte metas. Tener claridad de las cosas que quieres lograr y hacer un plan sencillo para lograrlo te ayudará a sentirte en control de tu éxito. Recuerda poner en tu agenda una revisión de cómo va avanzando tu plan de forma periódica, de esta forma será más fácil tener pequeñas celebraciones y disfrutar no solo el fin, sino cada paso del proceso. Espero que estos elementos del bienestar te acompañen todo el año y que este 2019 sea uno de los mejores años de tu vida. Me gustarí­a estar en contacto contigo, escrí­beme a paulina@neuva.biz y platiquemos cómo vas con tus propósitos.